La fertilidad es un reflejo del equilibrio integral del cuerpo. No solo depende de los órganos reproductivos, sino también del estado general de salud, los hábitos diarios y el manejo emocional.
Si bien la medicina reproductiva ofrece grandes avances, existen medidas naturales que pueden contribuir significativamente a mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
En Fertilidad Vital Perú, entendemos que cada persona es diferente. Por eso, antes de cualquier tratamiento, recomendamos fortalecer la salud reproductiva desde adentro, creando condiciones óptimas para la concepción.
- Alimentación rica en nutrientes reproductivos
Una dieta equilibrada es la base de la fertilidad. Se recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables como el omega 3. Nutrientes como el ácido fólico, el zinc, el hierro y las vitaminas del complejo B favorecen la ovulación y la calidad espermática. - Mantén un peso saludable
El sobrepeso y el bajo peso pueden alterar la función ovulatoria y la producción de espermatozoides.
Estudios científicos demuestran que incluso una pérdida del 5 % del peso corporal puede mejorar la fertilidad en mujeres con sobrepeso. - Ejercicio regular, pero moderado
La actividad física mejora la circulación sanguínea y reduce la resistencia a la insulina. Sin embargo, el exceso de ejercicio o los entrenamientos intensos pueden alterar el ciclo menstrual.
Se recomienda realizar ejercicios moderados, como caminar, nadar o practicar yoga, al menos 30 minutos al día. - Dormir bien y respetar el ritmo biológico
El descanso adecuado regula las hormonas del eje hipotalámico-hipofisario-gonadal, directamente relacionadas con la ovulación y la producción espermática. Dormir entre 7 y 8 horas por noche favorece el equilibrio hormonal y reduce el estrés oxidativo. - Evita el tabaco, alcohol y exceso de cafeína
Estas sustancias afectan la fertilidad de manera directa.
El tabaco reduce la calidad de los óvulos y los espermatozoides; el alcohol altera los niveles de estrógeno y testosterona; y la cafeína en exceso puede afectar la implantación embrionaria.
Lo ideal es eliminarlos o reducirlos al mínimo durante el proceso de búsqueda del embarazo. - Maneja el estrés
El estrés crónico eleva el cortisol, una hormona que interfiere con la ovulación y la función testicular.
Practicar técnicas de relajación, meditación o respiración consciente ayuda a reducir la tensión y favorecer un entorno hormonal más estable. - Control médico preventivo
Antes de iniciar la búsqueda de embarazo, es recomendable realizar una evaluación médica integral que incluya análisis hormonales, ecografía transvaginal y, en el caso del varón, un espermatograma.
Detectar a tiempo alteraciones como el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis o alteraciones espermáticas es fundamental. - Conoce tus días fértiles
El conocimiento del ciclo menstrual y el uso de test de ovulación o métodos de monitoreo de temperatura basal ayudan a identificar los días con mayor probabilidad de concepción.
Esto optimiza los intentos naturales de embarazo sin ansiedad ni sobreexposición. - Cuida tu salud intestinal y metabólica
Una microbiota intestinal equilibrada contribuye al metabolismo hormonal, la absorción de
nutrientes y la reducción de la inflamación sistémica.
Incluir probióticos naturales y alimentos ricos en fibra puede favorecer este equilibrio. - Busca acompañamiento especializado
La orientación médica personalizada es clave para identificar la causa y aplicar el tratamiento adecuado.
En Fertilidad Vital Perú, combinamos medicina, nutrición y acompañamiento emocional para potenciar tu salud reproductiva de manera integral.
Mejorar la fertilidad naturalmente es posible cuando se trabaja de forma integral. Cuidar tu cuerpo, tus hábitos y tu equilibrio emocional es el primer paso hacia una concepción
saludable.
Si después de un año de intentos no logras el embarazo (o seis meses si tienes más de 35
años), es recomendable acudir a un especialista en fertilidad.
Encuéntranos en Av. Brasil 2730 – Of. 1401 o llámanos al 902 330 420.
En Fertilidad Vital Perú, nuestro equipo te acompaña con diagnóstico preciso, tecnología
avanzada y un enfoque humano.
